【セルフケア】肩こり 首こり 首痛 (全編)

川越市の整体院

ガハハカイロプラクティック整体院の谷口です。

セルフケア方法を5回に分けてお伝えしました。

当院で患者様にお伝えしているセルフケアです。

しっかり行えばかなりの効果があります。

肩こり 首こり 首痛でお困りの方は是非やってください。

毎日1分セルフケアになります。

1日だけ2日だけやってもすぐに身体は戻ってしまいます。

是非毎日1分だけでも自分の健康に時間を作ってあげてください。

身体に痛みがないだけで生活が変わります。

 

1小胸筋編

 

2広背筋編

3小円筋編

4「イスの背もたれ」を利用した広背筋 小円筋などのセルフケア

5前鋸筋編

 

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腰痛・自律神経失調症専門
痛くないソフトな整体
ガハハカイロプラクティック整体院
「ガハハ」と大声で笑える身体に!
〒350-0042
埼玉県川越市中原町1-6-2
西武新宿線本川越駅から徒歩4分
東武東上線川越市駅から徒歩8分
049-227-6870
HP:http://gahahachiro.com/
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【セルフケア】肩こり 首こり 首痛 前鋸筋編(お客様用)

川越市の整体院

ガハハカイロプラクティック整体院の谷口です。

最後は、前鋸筋の緩めです。

これもあわせてやってください。

ここも皆様痛いと感じる場所です。

しっかりおさえてくださいね。

前鋸筋

 

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1小胸筋編

 

2広背筋編

3小円筋編

4「イスの背もたれ」を利用した広背筋 小円筋などのセルフケア

 

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【セルフケア】広背筋 小円筋 万能な道具とは、、、

川越市の整体院

ガハハカイロプラクティック整体院の谷口です。

昨日小円筋動画は失礼しました。ちょうど切れていましたね。

一人で行っているのでお許しください。

今回は椅子の背もたれを利用したセルフケア!

これホント万能なんです。

やるとやらないでは大きく身体が違います

とにかく脇の下の痛いところを探してぐりぐりやってください。

まずは実行してください。

首の可動域が必ず変わります。

毎日1分セルフケア!!

続けてください!!

「イスの背もたれ」を利用した広背筋 小円筋などのセルフケア

 

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1小胸筋編

 

2広背筋編

3小円筋編

 

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【セルフケア】肩こり 首こり 首痛 小円筋編(お客様用)

川越市の整体院

ガハハカイロプラクティック整体院の谷口です。

毎日1分セルフケア続けてますか??

ホント毎日やった方が効果がありますので

本日は小円筋です。

やり方はすべて同じです。

しっかり痛い部分を触って行ってくださいね。

小円筋編

 

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1小胸筋編

 

2広背筋編

 

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【セルフケア】肩こり 首こり 首痛 広背筋編(お客様用)

川越市の整体院

ガハハカイロプラクティック整体院の谷口です。

本日広背筋編です。

この広背筋部分の付着部分と

その辺りの硬結(硬くて痛い)部分をしっかり

ほぐすことが出来たら、首こり、首痛が劇的に変化します。

是非やってみてください。

一日1分で毎日の日課にしましょう!!

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1小胸筋編

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【セルフケア】肩こり、首こり、首痛 小胸筋編(お客様用)

川越市の整体院

ガハハカイロプラクティック整体院の谷口です。

川越まちゼミ参加された方は必見!!

本日は猫背、肩こり、首こり、首痛の方向けに

動画をとりました。

やり方は簡単。

①胸の筋肉の痛い部分を見つける

②その指で圧力を加える

③肩を回す。

④内回しから外回しで。

※皆様相当痛く肩が回せないことが予想されます。まずは、小さく肩回しから腕を使った大きい肩回しで行ってください。痛すぎたら相当筋肉が固まっている証拠です。また肩痛(腱板炎、四十肩、五十肩)がある方は対象外ですので、無理しない範囲で行ってください。

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川越まちゼミ参加された方へ

川越市の整体院

ガハハカイロプラクティック整体院の谷口です。

川越まちゼミ参加された方、

やるやる詐欺申し訳ございませんでした。

セルフケア方法の動画を作りました。

まずはご挨拶からです。

4日~5日にわたって掲載していきます。

youtubeのチャンネル登録をしていただくと

視聴が簡単に出来ます。

この肩回しをするだけで首の可動や痛みが無くなったとの報告が

多数来ています。肩こり、首こり、首痛でお悩みの方は楽しみにしてくださいね。

無理の範囲でお願いすます。

1日1分でも続けることが健康への第一歩になります。

やってくださいね。

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【動画】ぎっくり腰の応急処置

川越市の整体院

ガハハカイロプラクティック整体院の谷口です。

本日はぎっくり腰の応急処置についてです。

今週だけで3人ぎっくり腰の患者様がいらっしゃいました。

その場でご自身で応急処置をされて

すぐにいらしてください。

ぎっくり腰といっても

背中、腰に問題があるのではなく、

大腰筋に問題があります。

ぎっくり腰になった方はお腹を触るといたいのがわかると思います。

是非やり方を参考にしてください。

痛すぎる場合は、やめてくださいね。

ソフトに優しくやってください。

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すみません。当院は保険診療を行ってません、、、

川越市の整体院

ガハハカイロプラクティック整体院の谷口です。

本日も辛口ブログです。

最近多くの質問があります、

「保険診療は行ってますか?」

行っておりません。当院は自由診療です。

そもそも当院に電話される方は、

・保険診療の整形外科にいって牽引、電気をあてても改善しない、、、

・保険診療の整骨院にいっても10年来の腰痛が改善しない、、、

・2980円のマッサージに行っても改善しない、、、

など仰っていただきます。

十分、保険診療の病院、治療院にいっても改善出来ないのでお電話をされるわけです。

そもそもあなたは、

「保険診療で治療をする」と「腰痛を改善する」どちらを選んでるんですか?

「今まで保険診療で治療を行っても治らない」から他の治療院に電話するんですよね?

当院が保険診療のみで営業していたら、身体に対する結果、

今となんにも変わりませんよね。

だって、保険診療の治療じゃどうにもならないことは、

あなた自身が一番わかっているわけですから。

保険診療を続けたいなら、治療院をかわっても

あなたの腰痛は変わらないと思います。

同じこと繰り返すなら同じこと、繰り返してください。

保険診療だけでは腰痛が改善しないから当院のような自由診療の治療院があふれているのが分かると思います。保険診療の業態で腰痛の方がすべて改善できる結果が出たら私たちの治療院はとっくにつぶれてます。

本気で健康に投資を出来るなら、私は本気で応えます。

ガハハカイロプラクティック整体院

谷口 知久

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【写真あり】川越まちゼミ終了

川越の整体院

ガハハカイロプラクティック整体院の谷口です。

8日で計3回行いました、

第7回川越まちゼミ講座「肩甲骨はがし」終了いたしました。

今回初めての参加でしたが、

特に滞りもなく開催できたのではないかと思ってます。

参加された12名の方ありがとうございました。

かなりボリューミーでしたので、遅刻をされた方にはフォローがなく

がつがつ進めてしましました。

1時間はとても短い時間ですね。しかし、1時間以上は疲れすぎると思ってます。

下の写真は腱板炎(簡単にいうと五十肩)を発症してて病院にてリハビリを受けている方です。

今回のまちゼミの参加者で写真の撮影協力をいただきました。

写真を撮るとビフォーアフターが視覚化できて

しっかりと効果が見えるので有効です。

左側がビフォーで右側がアフターです。

腱板炎とのことでしたので、参加者ではなく私が肩甲骨はがしのみをやりました。

写真から推測すると、あとは肘と腕の筋肉の問題かと思います。

左:ビフォー 右肩が腱板炎で腕が耳まで上がらない状態

↓ 肩甲骨はがし約2分施術後

右:アフター 耳に腕が付くようになった。肘が曲がっているところを見ると肩にも問題があると思いますが腕、肘にも問題がありそうです。

左:ビフォー 左右腕の角度が同じではなく右腕が上がりにくい状態

↓ 肩甲骨はがし約2分施術後

右:アフター 右腕も上がるようになった。肩甲骨の問題もありましたが、腕と肘、前鋸筋、広背筋にも問題がありそうです。

腱板炎とのことでしたので、参加者ではなく私が「肩甲骨はがし」のみをやりました。

写真から推測すると、あとは肘と腕、前鋸筋、広背筋に問題かと思います。

四十肩、五十肩といっても原因は、肩だけではありません。

しかし、肩甲骨はがしをするだけでもこれぐらいの効果はございます。

参加された方々是非ご自宅でご主人、お子さんに還元してくださいね。

今回参加できなかった方は、次回の参加をお待ちしております。

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