【セルフケア】肩こり 首こり 首痛 (全編)

川越市の整体院

ガハハカイロプラクティック整体院の谷口です。

セルフケア方法を5回に分けてお伝えしました。

当院で患者様にお伝えしているセルフケアです。

しっかり行えばかなりの効果があります。

肩こり 首こり 首痛でお困りの方は是非やってください。

毎日1分セルフケアになります。

1日だけ2日だけやってもすぐに身体は戻ってしまいます。

是非毎日1分だけでも自分の健康に時間を作ってあげてください。

身体に痛みがないだけで生活が変わります。

 

1小胸筋編

 

2広背筋編

3小円筋編

4「イスの背もたれ」を利用した広背筋 小円筋などのセルフケア

5前鋸筋編

 

______________________________

 

 

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
腰痛・自律神経失調症専門
痛くないソフトな整体
ガハハカイロプラクティック整体院
「ガハハ」と大声で笑える身体に!
〒350-0042
埼玉県川越市中原町1-6-2
西武新宿線本川越駅から徒歩4分
東武東上線川越市駅から徒歩8分
049-227-6870
HP:http://gahahachiro.com/
FB:https://www.facebook.com/gahahachiro/
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

 

【セルフケア】肩こり 首こり 首痛 前鋸筋編(お客様用)

川越市の整体院

ガハハカイロプラクティック整体院の谷口です。

最後は、前鋸筋の緩めです。

これもあわせてやってください。

ここも皆様痛いと感じる場所です。

しっかりおさえてくださいね。

前鋸筋

 

______________________________

1小胸筋編

 

2広背筋編

3小円筋編

4「イスの背もたれ」を利用した広背筋 小円筋などのセルフケア

 

______________________________

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
腰痛・自律神経失調症専門
痛くないソフトな整体
ガハハカイロプラクティック整体院
「ガハハ」と大声で笑える身体に!
〒350-0042
埼玉県川越市中原町1-6-2
西武新宿線本川越駅から徒歩4分
東武東上線川越市駅から徒歩8分
049-227-6870
HP:http://gahahachiro.com/
FB:https://www.facebook.com/gahahachiro/
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

 

【セルフケア】広背筋 小円筋 万能な道具とは、、、

川越市の整体院

ガハハカイロプラクティック整体院の谷口です。

昨日小円筋動画は失礼しました。ちょうど切れていましたね。

一人で行っているのでお許しください。

今回は椅子の背もたれを利用したセルフケア!

これホント万能なんです。

やるとやらないでは大きく身体が違います

とにかく脇の下の痛いところを探してぐりぐりやってください。

まずは実行してください。

首の可動域が必ず変わります。

毎日1分セルフケア!!

続けてください!!

「イスの背もたれ」を利用した広背筋 小円筋などのセルフケア

 

______________________________

1小胸筋編

 

2広背筋編

3小円筋編

 

______________________________

 

 

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
腰痛・自律神経失調症専門
痛くないソフトな整体
ガハハカイロプラクティック整体院
「ガハハ」と大声で笑える身体に!
〒350-0042
埼玉県川越市中原町1-6-2
西武新宿線本川越駅から徒歩4分
東武東上線川越市駅から徒歩8分
049-227-6870
HP:http://gahahachiro.com/
FB:https://www.facebook.com/gahahachiro/
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

 

【セルフケア】肩こり 首こり 首痛 小円筋編(お客様用)

川越市の整体院

ガハハカイロプラクティック整体院の谷口です。

毎日1分セルフケア続けてますか??

ホント毎日やった方が効果がありますので

本日は小円筋です。

やり方はすべて同じです。

しっかり痛い部分を触って行ってくださいね。

小円筋編

 

______________________________

1小胸筋編

 

2広背筋編

 

______________________________

 

 

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
腰痛・自律神経失調症専門
痛くないソフトな整体
ガハハカイロプラクティック整体院
「ガハハ」と大声で笑える身体に!
〒350-0042
埼玉県川越市中原町1-6-2
西武新宿線本川越駅から徒歩4分
東武東上線川越市駅から徒歩8分
049-227-6870
HP:http://gahahachiro.com/
FB:https://www.facebook.com/gahahachiro/
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

 

【セルフケア】肩こり 首こり 首痛 広背筋編(お客様用)

川越市の整体院

ガハハカイロプラクティック整体院の谷口です。

本日広背筋編です。

この広背筋部分の付着部分と

その辺りの硬結(硬くて痛い)部分をしっかり

ほぐすことが出来たら、首こり、首痛が劇的に変化します。

是非やってみてください。

一日1分で毎日の日課にしましょう!!

______________________________

1小胸筋編

______________________________

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
腰痛・自律神経失調症専門
痛くないソフトな整体
ガハハカイロプラクティック整体院
「ガハハ」と大声で笑える身体に!
〒350-0042
埼玉県川越市中原町1-6-2
西武新宿線本川越駅から徒歩4分
東武東上線川越市駅から徒歩8分
049-227-6870
HP:http://gahahachiro.com/
FB:https://www.facebook.com/gahahachiro/
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

 

 

【セルフケア】肩こり、首こり、首痛 小胸筋編(お客様用)

川越市の整体院

ガハハカイロプラクティック整体院の谷口です。

川越まちゼミ参加された方は必見!!

本日は猫背、肩こり、首こり、首痛の方向けに

動画をとりました。

やり方は簡単。

①胸の筋肉の痛い部分を見つける

②その指で圧力を加える

③肩を回す。

④内回しから外回しで。

※皆様相当痛く肩が回せないことが予想されます。まずは、小さく肩回しから腕を使った大きい肩回しで行ってください。痛すぎたら相当筋肉が固まっている証拠です。また肩痛(腱板炎、四十肩、五十肩)がある方は対象外ですので、無理しない範囲で行ってください。

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
腰痛・自律神経失調症専門
痛くないソフトな整体
ガハハカイロプラクティック整体院
「ガハハ」と大声で笑える身体に!
〒350-0042
埼玉県川越市中原町1-6-2
西武新宿線本川越駅から徒歩4分
東武東上線川越市駅から徒歩8分
049-227-6870
HP:http://gahahachiro.com/
FB:https://www.facebook.com/gahahachiro/
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

 

川越まちゼミ参加された方へ

川越市の整体院

ガハハカイロプラクティック整体院の谷口です。

川越まちゼミ参加された方、

やるやる詐欺申し訳ございませんでした。

セルフケア方法の動画を作りました。

まずはご挨拶からです。

4日~5日にわたって掲載していきます。

youtubeのチャンネル登録をしていただくと

視聴が簡単に出来ます。

この肩回しをするだけで首の可動や痛みが無くなったとの報告が

多数来ています。肩こり、首こり、首痛でお悩みの方は楽しみにしてくださいね。

無理の範囲でお願いすます。

1日1分でも続けることが健康への第一歩になります。

やってくださいね。

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
腰痛・自律神経失調症専門
痛くないソフトな整体
ガハハカイロプラクティック整体院
「ガハハ」と大声で笑える身体に!
〒350-0042
埼玉県川越市中原町1-6-2
西武新宿線本川越駅から徒歩4分
東武東上線川越市駅から徒歩8分
049-227-6870
HP:http://gahahachiro.com/
FB:https://www.facebook.com/gahahachiro/
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

 

【動画】ぎっくり腰の応急処置

川越市の整体院

ガハハカイロプラクティック整体院の谷口です。

本日はぎっくり腰の応急処置についてです。

今週だけで3人ぎっくり腰の患者様がいらっしゃいました。

その場でご自身で応急処置をされて

すぐにいらしてください。

ぎっくり腰といっても

背中、腰に問題があるのではなく、

大腰筋に問題があります。

ぎっくり腰になった方はお腹を触るといたいのがわかると思います。

是非やり方を参考にしてください。

痛すぎる場合は、やめてくださいね。

ソフトに優しくやってください。

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
腰痛・自律神経失調症専門
痛くないソフトな整体
ガハハカイロプラクティック整体院
「ガハハ」と大声で笑える身体に!
〒350-0042
埼玉県川越市中原町1-6-2
西武新宿線本川越駅から徒歩4分
東武東上線川越市駅から徒歩8分
049-227-6870
HP:http://gahahachiro.com/
FB:https://www.facebook.com/gahahachiro/
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

首が回らないとお困りのあなた、、、

お金を貸します、、、

ではありません。

当院は、貸金ではありません。

冗談がすぎました。申し訳ございません。

ガハハカイロプラクティック整体院の谷口です。

首が痛くて回らない、動かせない方にご自身でできる

アドバイスを致します。

首よりも、、、

大胸筋

をご自身でほぐしてみてください。

少し圧をかけて押しますと

痛いところが至る所にあると思います。

場所は、鎖骨の下あたりから胸のところまでです。

大胸筋ってどこにあるの?

と仰られる方がいらっしゃいますが、

それはお調べください。

※やる際はご自身の意思により行ってください。

ほぐした後、首の可動が広がると思いますよ!!

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
腰痛・肩こり・頭痛・不眠・めまい・しびれ
自律神経系の不調は
痛くないソフトな整体
ガハハカイロプラクティック整体院
「ガハハ」と大声で笑える身体に!
〒350-0042
埼玉県川越市中原町1-6-2
西武新宿線本川越駅から徒歩4分
東武東上線川越市駅から徒歩8分
049-227-6870
HP:http://gahahachiro.com/
FB:https://www.facebook.com/gahahachiro/
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

 

 

【セルフケア】股関節まわし

川越市整体院、

ガハハカイロプラクティック整体院の谷口です。

先週より始めました、

【セルフケア】

前回は深呼吸をお伝えしました。

深呼吸していかがでしたでしょうか?

しっかり深呼吸できましたでしょうか?

当院の患者様は深呼吸が苦手です。

8割の方は深呼吸がうまくできませんので

疲れた時、眠る前などやってみてはいかかでしょうか?

本日は股関節回し

写真付けました。

股関節を90度膝を90度に曲げ

まずは後ろに回転させます。こちらを

5回行ってください。

膝で大きく円を描くイメージで回してください。

5回、回転終わりましたら、

今度は前に5回、回転を行ってください。

片足終わりましたら逆足を。

やる際に、何かにつかまって行ってもOKです。

※痛くない範囲で動かしてください

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
腰痛・肩こり・頭痛・不眠・めまい・しびれ
自律神経系の不調は
痛くないソフトな整体
ガハハカイロプラクティック整体院
「ガハハ」と大声で笑える身体に!
〒350-0042
埼玉県川越市中原町1-6-2
西武新宿線本川越駅から徒歩4分
東武東上線川越市駅から徒歩8分
049-227-6870
HP:http://gahahachiro.com/
FB:https://www.facebook.com/gahahachiro/
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□