【自律神経失調症・うつ病】呼吸法出来ていますか?

川越市の自律神経失調症専門整体院

ガハハカイロプラクティック整体院

谷口です。

本日もブログをご覧いただき

誠にありがとうございます。

本日のお題は、

呼吸法できていますか?

です。

動画↓↓↓

以前呼吸法①②③の動画をアップさせて頂きました。

この呼吸法出来ていますか?

という話です。

一人で練習していても

客観的な視点で時分の呼吸を見ないと

出来ているかどうかわかりません。

鏡や動画を撮影するなどして

自分の呼吸を見るようにして

呼吸を確認してくださいね。

以前アップした呼吸法

呼吸法①

呼吸法②

呼吸法③

 

【自律神経失調症・うつ病】【セルフケア】前鋸筋

川越市の自律神経失調症専門整体院

ガハハカイロプラクティック整体院の谷口です。

本日もブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます。

本日は、首こり、肩こりに効く

セルフケアです。

本日は前鋸筋。

ここも皆様痛がります。

悲鳴を上げる方もいらっしゃいます。

腰痛の原因だったりもします。

しっかりと動く身体にしてください。

動画↓↓↓

何をしても何年経っても改善できない自律神経失調症・うつ病。
このまま不安なまま同じことの繰り返しですか?
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【自律神経失調症・うつ病】【セルフケア】小円筋

川越市の自律神経失調症専門整体院

ガハハカイロプラクティック整体院の谷口です。

本日もブログをご覧に頂きまして誠にありがとうございます。

本日は【セルフケア】小円筋です。

自律神経失調症・うつ病でお悩みの方は、非常に

首、肩が張っていて凝っています。

できる体力がある方は、

しっかりセルフケアを行ってください。

動画↓↓↓

肩が硬く手が回らない時は、テニスボールなどでほぐしてからやってみてください。

この小円筋が硬くて肩に手が届かない方は、

正直身体のストレスが非常にある状態です。

無理しない程度にやってください。

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【セルフケア】広背筋

川越市の自律神経失調症専門整体院

ガハハカイロプラクティック整体院の谷口です。

本日は【セルフケア】広背筋です。

この筋肉はしっかりほぐすことができたら

首の可動域がかわります。

どこへ行っても改善出来なかった首痛の方が

この部分を施術しただけで

驚きの効果があった部位です。

是非覚えてやってください。

動画↓↓↓

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【自律神経失調症・うつ病】【セルフケア】小胸筋・大胸筋

川越市の自律神経専門整体院

ガハハカイロプラクティック整体院の谷口です。

本日もブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます。

本日は、【セルフケア】の動画になります。

自律神経失調症・うつ病でお悩みのあなたは、

肩、首のこり張りがかなり酷い状態です。

しかし、本人自身は、

肩こり、首こりがあること自体もわからない状況です。

ご家族の方の肩とご自身の肩を比べてみてください。

また、ご家族の方を触っていただいて

ご家族の方の肩とあなたの肩の硬さを比べてもらいようにしてください。

詳しくは動画で!

動画↓↓↓

是非やってくださいね。

見ていても何も意味がありません。

ご自身自身でやるから意味があるのです。

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【セルフケア】肩こり 首こり 首痛 (全編)

川越市の整体院

ガハハカイロプラクティック整体院の谷口です。

セルフケア方法を5回に分けてお伝えしました。

当院で患者様にお伝えしているセルフケアです。

しっかり行えばかなりの効果があります。

肩こり 首こり 首痛でお困りの方は是非やってください。

毎日1分セルフケアになります。

1日だけ2日だけやってもすぐに身体は戻ってしまいます。

是非毎日1分だけでも自分の健康に時間を作ってあげてください。

身体に痛みがないだけで生活が変わります。

 

1小胸筋編

 

2広背筋編

3小円筋編

4「イスの背もたれ」を利用した広背筋 小円筋などのセルフケア

5前鋸筋編

 

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【セルフケア】肩こり 首こり 首痛 前鋸筋編(お客様用)

川越市の整体院

ガハハカイロプラクティック整体院の谷口です。

最後は、前鋸筋の緩めです。

これもあわせてやってください。

ここも皆様痛いと感じる場所です。

しっかりおさえてくださいね。

前鋸筋

 

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1小胸筋編

 

2広背筋編

3小円筋編

4「イスの背もたれ」を利用した広背筋 小円筋などのセルフケア

 

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【セルフケア】広背筋 小円筋 万能な道具とは、、、

川越市の整体院

ガハハカイロプラクティック整体院の谷口です。

昨日小円筋動画は失礼しました。ちょうど切れていましたね。

一人で行っているのでお許しください。

今回は椅子の背もたれを利用したセルフケア!

これホント万能なんです。

やるとやらないでは大きく身体が違います

とにかく脇の下の痛いところを探してぐりぐりやってください。

まずは実行してください。

首の可動域が必ず変わります。

毎日1分セルフケア!!

続けてください!!

「イスの背もたれ」を利用した広背筋 小円筋などのセルフケア

 

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1小胸筋編

 

2広背筋編

3小円筋編

 

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【セルフケア】肩こり 首こり 首痛 小円筋編(お客様用)

川越市の整体院

ガハハカイロプラクティック整体院の谷口です。

毎日1分セルフケア続けてますか??

ホント毎日やった方が効果がありますので

本日は小円筋です。

やり方はすべて同じです。

しっかり痛い部分を触って行ってくださいね。

小円筋編

 

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1小胸筋編

 

2広背筋編

 

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【セルフケア】肩こり 首こり 首痛 広背筋編(お客様用)

川越市の整体院

ガハハカイロプラクティック整体院の谷口です。

本日広背筋編です。

この広背筋部分の付着部分と

その辺りの硬結(硬くて痛い)部分をしっかり

ほぐすことが出来たら、首こり、首痛が劇的に変化します。

是非やってみてください。

一日1分で毎日の日課にしましょう!!

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1小胸筋編

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