【セルフケア】深呼吸

川越市の整体院

ガハハカイロプラクティック整体院の谷口です。

ブログ記事に今後セルフケアなる項目を設けて

リピーター様向けに情報を発信していきます。

セルフケアですので、

痛くなく、気持ちいいようでしたら続けてください。

痛くなるようでしたらやめてください。

無理なく身体を整えましょう。

今回のお題は【深呼吸】です。

普段みなさん普段から深呼吸してますか?

なかなかやる機会もないと思います。

深呼吸をすることで

リラックス効果

ダイエット効果

など得られますので是非やってみてください。

やり方は簡単、

ラジオ体操的な深呼吸でもいいですし

お腹を意識するために、

おへその下丹田を意識して深呼吸をしてもOKです。

4秒で吸って8秒で吐くなどゆっくり行ってください。

もし深呼吸することが疲れるとか息が吸えないとかありましたら、

少し身体の不調があるかもしれません。

まずは吐く動作から行いましょう。

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