【セルフケア】股関節まわし


川越市整体院、

ガハハカイロプラクティック整体院の谷口です。

先週より始めました、

【セルフケア】

前回は深呼吸をお伝えしました。

深呼吸していかがでしたでしょうか?

しっかり深呼吸できましたでしょうか?

当院の患者様は深呼吸が苦手です。

8割の方は深呼吸がうまくできませんので

疲れた時、眠る前などやってみてはいかかでしょうか?

本日は股関節回し

写真付けました。

股関節を90度膝を90度に曲げ

まずは後ろに回転させます。こちらを

5回行ってください。

膝で大きく円を描くイメージで回してください。

5回、回転終わりましたら、

今度は前に5回、回転を行ってください。

片足終わりましたら逆足を。

やる際に、何かにつかまって行ってもOKです。

※痛くない範囲で動かしてください

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