ガハハカイロプラクティック整体院

川越市のうつ専門整体院。本気で行動してうつ病を改善したい人はいませんか?

セルフケア

【セルフケア】股関節まわし

投稿日:

Pocket

川越市整体院、

ガハハカイロプラクティック整体院の谷口です。

先週より始めました、

【セルフケア】

前回は深呼吸をお伝えしました。

深呼吸していかがでしたでしょうか?

しっかり深呼吸できましたでしょうか?

当院の患者様は深呼吸が苦手です。

8割の方は深呼吸がうまくできませんので

疲れた時、眠る前などやってみてはいかかでしょうか?

本日は股関節回し

写真付けました。

股関節を90度膝を90度に曲げ

まずは後ろに回転させます。こちらを

5回行ってください。

膝で大きく円を描くイメージで回してください。

5回、回転終わりましたら、

今度は前に5回、回転を行ってください。

片足終わりましたら逆足を。

やる際に、何かにつかまって行ってもOKです。

※痛くない範囲で動かしてください

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
腰痛・肩こり・頭痛・不眠・めまい・しびれ
自律神経系の不調は
痛くないソフトな整体
ガハハカイロプラクティック整体院
「ガハハ」と大声で笑える身体に!
〒350-0042
埼玉県川越市中原町1-6-2
西武新宿線本川越駅から徒歩4分
東武東上線川越市駅から徒歩8分
049-227-6870
HP:http://gahahachiro.com/
FB:https://www.facebook.com/gahahachiro/
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

 

Pocket

最近の投稿

最近の投稿

-セルフケア

執筆者:

関連記事

no image

【セルフケア】広背筋 小円筋 万能な道具とは、、、

川越市の整体院 ガハハカイロプラクティック整体院の谷口です。 昨日小円筋動画は失礼しました。ちょうど切れていましたね。 一人で行っているのでお許しください。 今回は椅子の背もたれを利用したセルフケア! …

no image

【自律神経失調症・うつ病】【セルフケア】前鋸筋

川越市の自律神経失調症専門整体院 ガハハカイロプラクティック整体院の谷口です。 本日もブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます。 本日は、首こり、肩こりに効く セルフケアです。 本日は前鋸筋 …

no image

【自律神経失調症・うつ病】【セルフケア】小円筋

川越市の自律神経失調症専門整体院 ガハハカイロプラクティック整体院の谷口です。 本日もブログをご覧に頂きまして誠にありがとうございます。 本日は【セルフケア】小円筋です。 自律神経失調症・うつ病でお悩 …

no image

【自律神経失調症・うつ病】呼吸法出来ていますか?

川越市の自律神経失調症専門整体院 ガハハカイロプラクティック整体院 谷口です。 本日もブログをご覧いただき 誠にありがとうございます。 本日のお題は、 呼吸法できていますか? です。 動画↓↓↓ 以前 …

no image

【セルフケア】肩こり 首こり 首痛 前鋸筋編(お客様用)

川越市の整体院 ガハハカイロプラクティック整体院の谷口です。 最後は、前鋸筋の緩めです。 これもあわせてやってください。 ここも皆様痛いと感じる場所です。 しっかりおさえてくださいね。 前鋸筋 &nb …

川上麻衣子様来院。応援頂いております。

10:00~20:00
定休日:不定休

こちらのQRコードを読み取ることでモバイルサイトをご覧いただけます。
049-227-6870
月~日:10:00~19:00
定休日: 不定休