川越市のうつ病専門整体

ガハハ整体院の谷口です。

本日もブログをご覧頂き

誠にありがとうございます。

 

いやー連日猛暑ですが、

いかがお過ごしでしょうか?

 

「外が暑い」にフォーカスをおいていると

いつまでも暑い、暑い、暑いといって

心が寂しくなりますよね。

生産性が上がりませんよね。

イライラするしストレスたまるし、、、。

 

暑いのは変わりません。

自分の視点を変えてください。

風を感じることにフォーカスを置いたり

暑い中で外を駆けずり回る頑張っている自分に

フォーカスを

当てたりしてください。

 

そうすると、

暑さが気にならなくなります。

試してください。

 

前置きが長くなりました。

本題です。

 

新患の方とカウンセリングをしていると

「でも、だって、面倒くさい、出来ない、難しい」

という言葉を多用する方々が多くいらっしゃいます。

 

私とのカウンセリングの時ですので、

色々アドバイスをしている時です。

「でも、だって、面倒くさい、出来ない、難しい」

という言葉は「自分の価値観を尊重しよう」としている言葉です。

別に悪いわけではありません。

今までの人生の中で築き上げてきた価値観や固定観念ですから。

 

ただですよ。

その「でも、だって、面倒くさい、出来ない、難しい」

という言葉の背景にある思考、価値観、固定観念の積み重ねが、

今のあなたのうつ病を作り上げてきたわけです。

 

ストレス過多→耐えられなくなり→自己防衛

そのため

うつ病という病気を発症させているわけです。

 

確かに私の言うことは、

あなたにとって

「でも、だって、面倒くさい、出来ない、難しい」

ことかもしれません。

 

しかし、この思考、価値観、固定観念を変えていくことしか

うつ病を改善していくことが出来ません。

 

この思考や価値観、固定観念を変えるヒントとしては、

「でも、だって、面倒くさい、出来ない、難しい」

という言葉が出てきたらこのやりたくない事を実行すること。

少しだけ。

例えば、食器洗いが面倒くさいという

思考、感情になるなら、

1枚だけでも食器を洗ってみるとか

コップだけ洗うとか。

少ない行動でも動く事が大事です。

その行動に対して大したことしてないと

考えるのではなく

面倒くさい行動が出来たという

小さな達成感を実感するようにして

成功体験を積み上げてください。

そうすると段々行動が変わってきますよ。

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