川越市のうつ病専門整体

ガハハ整体院の谷口です。

あなたが、このブログを読むことによって

1、早ければ3ヶ月以内でうつ病を改善させる方法

2、うつ病の方の【3つの共通点】を知り、
  身体からアプローチをする重要性を理解する

3、なかなか改善しない、うつ病的思考を
  成功体験によってストレスを解消していく方法

のノウハウを
うつ病の認識を変えれば症状を改善することができます。

本日の内容は、

眠れないのは、自律神経の乱れのサインという

です。

入眠困難

中途覚醒

早朝覚醒

眠れないと感じている、

不眠症のあなたは

こちらの言葉を聞いた事あると

思います。

簡単に書きますと、

入眠困難はなかなか寝付けない

中途覚醒、夜中に目が覚める

早朝覚醒、朝早く目が覚める

です。

この状態を放置していないでしょうか?

そもそも睡眠時間を作れないという方は、

対象ではありませんが、

寝る時間は確保できるのに、

不眠症(上記3つの状態)

の症状が出ている方は何か問題があります。

・首肩腰などの身体が以上に痛くて眠れない。

・精神的ストレスにより眠る前に仕事やプライベートの
 不安や悩みを考えている。

・朝起きることへの恐怖心があり早く起きてしまう。

「不眠症はどうにかなるよ!」

とお考えで悩みがなくなっていく

状態で数か月以内に改善できた方は

何も問題がないのかもしれません。

しかし、、、。

精神的ストレスが一向に解決されない。

周りの人から「疲れているね」と言われるようになってきた。

身体がだるい。

など

不眠症自体が改善していない方は、

そろそろ

本気で不眠症を改善することを

考えた方がいいかもしれません。

それはどうしてか?

うつ病でお悩みの方の

80%以上(当院調べ)の方が

不眠症の症状があるからです。

睡眠をとることは、

身体を回復させる時間と考えることが

出来るのにその時間を

身体を回復する時間に出来ないで、

逆に眠ることがストレスになってしまう方も

いらっしゃいます。

不眠症は自律神経の乱れの始まりで、

そのまま放置していたらうつ症状や

うつ病に症状が重くなってしまう

ケースも少なくないのです。

休める時に休むこれが

非常に大事です。

眠れないなら何か対策をとらなければなりません。

今回おすすめ2つです。

1つめは、呼吸法です。

やり方は、

こちらをご覧ください

とにかくリラックスすることを心がけましょう。

2つめは、

身体を動かして身体を疲れさせる。

ウォーキングから始めてもいいですし、

腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットなどの筋肉運動を

取り入れるのでもいいです。

寝れないということは頭は疲れているかもしれないが、

身体が疲れていない状態かもしれません。

ですので、身体を動かす時間を作りましょう。

不眠症の方の中には、

普段身体を使う仕事だから身体は疲れていると思うしとか

今までは何もしないでも寝れていたから何もしないとか

仰られる方が多いのですが、

不眠症になってしまっているという

現実をしっかり認識していなく

不眠症を軽く考えています。

不眠症を放置していたら

確実に身体を悪くします。

それは絶対です。

最悪うつ症状→うつ病に

なる可能性もありますので

未然に防ぐことをおすすめします。

LINE@ @inv6576q

YouTubeチャンネル(当院のコンセプトがわかる内容です。)
↓↓↓
https://www.youtube.com/channel/UCpwJY9qyjmX42eKrI3aETgw

埼玉各地から来院!
深谷市・加須市・久喜市・春日部市・鴻巣市・
蓮田市・さいたま市・蕨市・川口市・朝霞市・志木市・
ふじみ野市・富士見市・狭山市
入間市・所沢市・東松山市・坂戸市・鶴ヶ島市
毛呂山町・川島町・鳩山町・長瀞町・三芳町・川越市

東京からも来院!!
新宿区・練馬区・板橋区・豊島区・府中市・東村山市
西東京市・国分寺市
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
うつ病専門
ガハハ整体院
「ガハハ」と大声で笑える身体に!
https://gahahachiro.com/
049-227-6870
〒350-0042
埼玉県川越市中原町1-6-2
西武新宿線本川越駅から徒歩4分
東武東上線川越市駅から徒歩8分
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□