ブログ 不眠

不眠症を解消すると調べたが、、、。

投稿日:

川越市のうつ病専門整体

ガハハ整体院の谷口です。

本日もブログをご覧いただき

誠にありがとうございます。

不眠症の方々の行動を自分も

おこなった結果を

ご報告したします。

大それたことではないです。

【不眠症 解消】調べると、

 

色々なブログでかいてあります。

・就寝1~2時間前にはリラックスできる時間を作る

・不安の原因に対して備える

・友人・知人に話す

・感情を紙に書きだして気持ちの整理をする

・寝酒、寝たばこ、カフェインを控える

・毎朝同じ時間に起床する

・生活空間と寝室を別にする

・入眠習慣をつくる

・朝太陽光を浴びる

などなどです。

ごもっともの意見が書いてありますが、

あなたが求めている、

不眠症の解消方法でしたか?

 

もちろん、

太陽の光を浴びるとか

寝酒、寝たばこ、カフェインを控えるとか

友人・知人に話すとか

感情を紙に書きだして気持ちの整理をするとは

重要なことですが、

 

 

就寝1~2時間前にはリラックスできる時間を作る

入眠習慣をつくる

生活空間と寝室を別にする

不安の原因に対して備える

って現実的に難しい場合もありますよね。

 

で、リラックスすることが、

重要であるはずが、、、。

リラックスするための方法は

こちら↓↓↓

 

 

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