川越市のガハハカイロプラクティック整体院
谷口です。
本日も自律神経にまつわる
内容をお届けします。
本日は先日お電話で
頂いた内容をブログにさせていただきます。
先日こんなお電話がありました。
お客様：先生の動画をいつも
参考にさせていただいています。
私：ありがとうございます。
お客様：質問がありましてお電話しました。
最近不眠症に悩んでいます。
夜眠る前に不安が襲ってきて
リラックス出来ません。
どうすれば眠ることができるでしょうか？
という内容のお電話がありました。
今後何かご質問等ありましたら、
LINEや動画にコメント残していただくと
助かります。その内容を題材に動画などでアドバイス
させていただきます。よろしくお願い致します。
さて、今回の高齢者の不眠症に対して
私の見解をお伝えします。
目次
高齢者の不眠症の原因は大きくわけると２つあります
高齢者の不眠症の原因は大きくわけると２つあります。
一つは、精神的ストレス
もう一つは身体のストレスです。
高齢者の不眠症の原因、精神的なストレス
言わずとしれた精神的ストレスです。
対人関係や身内の不幸など精神的なことによって
夜眠ることが出来ない入眠困難になったり
途中でおきてしまう中途覚醒が起きたり
熟睡が出来ない熟眠困難になったり
朝方目がさめる早朝覚醒をおこしたりです。
当院の患者さんは入眠困難と熟眠困難の方が
多いですね。
高齢者の不眠症の原因、身体的ストレス
これは、あまり病院では語られない話ですが、
身体の歪み特に骨盤からの背骨・首にかけての歪みによって
筋肉が張りコリしてしまい、リラックスをできる状態では、ない体になることです。
ただ、最近では、病院でも首が原因でうつになると考えている病院もあります。
首こりが原因で起こる疾患
緊張型頭痛、めまい、自律神経失調症、うつ、パニック障害、ムチウチ、更年期障害、慢性疲労症候群、ドライアイ、多汗症、不眠症、機能性胃腸症、過敏性腸症候群、機能性食道嚥下障害、血圧不安定症、ＶＤＴ症候群、ドライマウス、便秘症、起立性調節障害
引用先：東京脳神経センター
私としては、首ももちろん問題がありますが、
骨盤と首からの歪みの板挟みで
肩甲骨あたりの背骨の歪みや硬さ
その付近の筋肉の硬さによって
呼吸が浅くなっている現状にも問題があると
考えています。
高齢者の不眠症自体は、複合的な歪みの問題が
不眠症という症状をつくっていると考えていますため、
体をリラックスする状態になれば不眠症は解消できます。
高齢者の不眠症を改善する方法
高齢者の不眠症の改善にお金が掛けられる人
お金を使っても良い方は、
カイロプラクティックや自律神経に特化している整体院に最低３ヶ月ぐらいの期間を使って体を整えてください。
体の歪みによる体の影響は非常にあります。
高齢者になればなるほど体の歪みもひどく
筋肉も硬くなっています。
私も40代ですが、筋肉のコリ張りを大いに感じています。
仕事柄もありますが、体の知識があっても体は歪みます。
まだ、体の歪みを調整していない方は、
今後の健康や人生を考えた上でも
骨格の歪みを整えるのは必要かと思います。
安価なマッサージでは、筋肉だけのアプローチですので
根本的な解決にはなりません。
高齢者の不眠症はそれ相応のしんどい体になっているので
お金も掛けて体を整えてください。
ちなみに、４０代５０代ぐらいの方ですと、
通常施術１回目でも、翌日には、スッキリと眠れる方も
いらっしゃるので体を整えることは重要です。
私の通常の施術内容としては、
全身の緩め→骨盤矯正（ボキボキしない）→頭蓋骨調整→頚椎矯正（ボキボキしない）で夕方からいらした方が
そのまま家事が出来ずすぐに眠った方も多くいらっしゃいます。
高齢者の不眠症の改善にお金が掛けられない人
明らかに自己投資して施術院に最低3ヶ月通うことが、望ましいということ自体は理解してください。
しかし、何かの事情でお金を掛けれられない方は、
・太陽にあたる
・副交感神経を優位にするために腹式呼吸をおこなう
腹式呼吸のやり方
https://youtu.be/KZE56VokMAI
・体をゆっくり動かす
スクワットなど8秒でさがり8秒で戻るを5回繰り返す
ストレッチを体が緩むのをかんじながらおこなう
・ジャンクな食べ物をやめて、タンパク質を中心とした食事に変える
まとめ
高齢者の不眠症を改善するためには、
正直自己投資して体を整えることが
一番改善が早いと考えます。
生活習慣を変えるために自分で努力することも必要ですが、
カイロプラクティック、整体で体を整えることをして
なおかつセルフでやることをおすすめしています。
不眠症は改善出来ない症状ではありませんし、
施術があえば、1回の施術で夜、眠れる体験を味わうことも
できるかもしれません。
不眠症を改善したいのなら精神的なストレスを取るよりも
体の疲れをとる行動をおすすめしています。
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