川越市の
ガハハカイロプラクティック整体院
谷口です。
【うつ病】全然うつ病が改善しないのですが、何をすればいいですか？
という質問をお客様からいただいたので
こちらの方で回答します。
まず重要なのですが、
あなたは、うつ病改善へむけて
色々手を尽くして
やってきたことが
あるかもしれません。
こんなことをしても
良くならなかったと
仰る事はあるかもしれませんが、
お話を聞くと
大概出来ていなく
失礼ですが、
中途半端な感じで
行なっている
ケースが多々
ありますので、
まずは、自分の価値観を捨てて
受け入れる気持ちをお持ちください。
まず何をやるか？ですが、
アプローチするポイントは、
多角的に行うことが必要です。
要するに、
薬だけ飲んで
休養を取っていても
改善しないということです。
まず始めること４つ
ありまして、
１つ目は、運動療法
２つ目は、栄養療法
４つ目は、物理療法（睡眠）
３つ目は、施術&カウンセリング、セッション（心の悩みを吐き出す。）
この３つはやる順番ではなく
トータルで始めることが必要です。
目次
運動療法
１つ目の運動療法は、
とにかく起きている時間を
多く持つことです。
ゴロゴロしないことです。
ゴロゴロしないで生活をできるのなら、
ウォーキングを行うこと。
しかも太陽の下です。
ウォーキングは、
まずは10分から毎日です。
時間は午前中です。
まずはここからやっていきましょう。
ここで一点だけ注意が必要です。
最初からガンガンウォーキングをされる方がいます。
1日１時間を毎日です。
最初頑張ってしまうと続かなくなるので、
初めは10分ウォーキングから始めて、
２週間ぐらいで毎日20分〜30分ウォーキングができるようにしてください。
また身体の歪みを整える運動をすることが必要でしょう。
栄養療法
２つ目の、栄養療法です。
うつ病の方は、質的栄養不足です。
タンパク質、ビタミンなどが
足りていません。
お客様の中では、食事を帰ればいいと
お考えの方もいますが、
食事を変えただけで
必要な栄養素を摂取できません。
ですので、栄養に関しては、
サプリを利用します。
まずは、しっかりとタンパク質を
取れる体にしていきます。
詳しくは、やり方を来院時にお伝えします。
また、身体の歪みを整えるために、カルシウム、コンドロイチンが必要です。うつ病を患っている方は、身体の歪みが悪く姿勢が悪いです。この姿勢をかえていくことで「身体のラク」を味わうことが出来るようになります。
物理療法（睡眠）
３つ目は、物理療法、主に睡眠をの質を改善することをすすめます。うつ病の方の付帯症状として不眠が挙げられます。
眠ることができなくなったら、脳が休めなくなったり、疲労回復ホルモンが分泌が悪くなったり、姿勢が悪くなったり、血流が悪くなったり眠れないだけではなく、身体がトータルに悪くなってしまいます。
うつ病の方は、姿勢が悪い方ばかりです。その一因は、眠る時の環境です。寝具です。
ガハハカイロプラクティック整体院では、姿勢の歪みの改善のために寝具を体験していただきのちに購入していただきます。なぜそこまでしないといけないのか？
ガハハカイロプラクティック整体院で取り扱っている寝具を体験すると姿勢も変わりますし、睡眠の質も上がるようになります。特に施術に来院しているわけではないのに施術した身体を維持する効果があります。
眠れないとオーダーメイドの枕に変える方がいます。しかし、オーダーメイドの枕の作成は、今の身体の歪みのからだからつくられた枕です。ですので、歪んだ身体で作ることで身体を整えると途端に枕に違和感がでてきてしまいます。生理的湾曲は、骨盤から出来ており骨盤の歪みを整えるともちろん首のアーチがかわってしまいます。
カイロプラクティックで取り扱っているマット、枕をトータルで変えることで、身体の歪みが整うことができ眠りの問題も解決しやすくなります。もちろん寝具を変えることによって睡眠を改善された方は、多くいますし睡眠導入剤をやめる方もいらっしゃいます。
施術＋カウンセリング、セッション
４つ目は、
施術＋カウンセリング、セッションです。
前述の通りうつ病の方の姿勢は悪すぎます。
心療内科やメンタルクリニックに
通っている方なら患者さんを見る機会が
あると思いますが、
あなたは周りのうつ病患者の姿勢を見て何を
思いますか？
自分の体でもいいですが。
残念ながら、正しい姿勢ではありません。
正しい体とは、定義すると
猫背であり、体の筋肉が固まっていて
リラックスをできる体ではないとことです。
施術することによって
姿勢が整い、それを維持することにより
体が変わります。
体の楽を体が軽いを体感することにより
頭が楽になります。
首が肩が楽になることによって
血流が良くなります。
血流が良くなる為
酸素栄養が届きやすくなります。
もちろん１、２回施術したところで
何も変化しませんので、ありからず。
しっかりと期間を作り最低3ヶ月以上から体を
整えましょう。
また、自分の心の中身を
思考を言葉にして吐き出したことはありますか？
人に（誰でもいいわけではありません。）
思いを吐き出すことで、
自分の考え方や価値観がわかります。
人に不安や悩みを吐き出すことで
見えてくることもあります。
辛いことは、
さっさと吐き出していきましょう。
まとめ
うつ病の改善でガハハカイロプラクティック整体院で
やることを３つ書きました。
１、運動療法
２、栄養療法
３、物理療法（睡眠）
４、施術＋カウンセリング、セッション
早ければ３ヶ月で結果がでますよ。
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