川越市の
ガハハカイロプラクティック整体院
谷口です。
本日もうつ病に対するヒントやアイディアを
お伝えします、
本日は巷にあふれている
うつ病に対する悩みについて
回答していきます。
【質問内容】
うつ病を改善させる方法。
色々あるけれど
【最も 重要な事】は
なんだと思いますか？
最も な ひとつ。
と言う質問に答えていきたいと思います。
こちらのAさんは
うつ病を改善するための
最も重要な事一つと言う事ですが、
うつ病を改善する為に
重要なことは一つではありません。
まずは、うつ病改善には一つのことと
絞っていること自体が
うつ病を改善出来ていないのかと思います。
まずは視野を広げることをおすすめします。
ただ、どうしても１つと言うのなら
薬物療法でしょう。
基本的には、うつ病は薬物療法にて
の治療法がメインです。
ここから始めるのが当たり前になっています。
ですのでメンタルクリニックや
心療内科に行って
薬物療法をされることをおすすめします。
ただ、私のブログを見て「薬物療法で治療してください」
なんて求めていないと思いますので
視野を広げてお伝えします。
うつ病を改善する為に
重要なことは、
食べる
動く
寝るです。
うつ病になると自分が自分で
なくなった感じの方も
多くいますので、
普通に食べて、動いて寝ること
自体が出来ない方も多くいらっしゃいます。
ですので、
食べて、
動いて
良く眠ることが
必要になります。
では、食べる為には
何をした方がいいのでしょうか？
動ける為には何を行えばいいのでしょうか？
良く眠る為には何を行えばいいのでしょう？
うつ病改善には、
食事が大事を言うことをご存知ですか？
食事というか、栄養素です。
ただただ食事をしていても
うつ病は良くなりません。
土台となる栄養素は、
タンパク質です。
とにかく
タンパク質をとることです。
食事では、圧倒的に
タンパク質が足りていないので、
サプリによりとることです。
タンパク質が取れるような体になったら
ビタミンを取り始めてください。
当院の患者さんは、
鉄不足と診断されて
いる方が多くいます。
ただ鉄不足だからといって
鉄剤を飲んでいても
鉄不足が解消されない方も
いらっしゃいます。
その方は、単にタンパク質を
しっかり取っていない為
鉄不足が一向に改善しません。
まずは、サプリで
タンパク質を十分取れるようにしてください。
２つ目の、
動くです。
動くことが出来ない方も
多くいます。
体が重かったり
動くのが面倒くさかったりです。
ですが、人間動くことは
日常生活に置いて必要です。
ですので、動くことが出来ないぐらい
体が重かったり調子が悪かったら
動く前に、カイロプラクティックや
整体などに通って
筋肉・骨格を整えて
体が軽い感覚を味わってみてください。
うつ病のあなたの体は歪みまくっているので
骨格を整えるだけで
体の楽さを感じることが出来ます。
まずは、動く前に骨格を整えて
動けるための準備をしましょう。
最後の眠るです。
川越市の保健所が掲示している幕で
「２週間以上の不眠はうつのサイン」
というものがあります。
不眠症、眠ることが出来なくなったり
深い眠りが出来なくなったりすると
自律神経が不調な証拠となってしまいます。
眠ることの重要性は、
１、寝返りにより骨格を整えたり
２、脳を休めたり
３、疲労回復ホルモンを分泌させたり
があります。
その睡眠が出来なくなっているからこそ
体の不調が悪化してしまうのです。
まとめ
以上、
食べて、動いて、寝る
についてお伝えしました。
薬物療法だけでは
うつ病はなかなか改善されません。
人間の本来の生き方を
総合的に考えて
治療をしていくからうつ病は改善されます。
重要なことと一つに絞らないで
トータルで物事を考えてください。
例えば、
偏差値を上げる為に
【最も 重要な事】は
なんだと思いますか？
ダイエットする為に
【最も 重要な事】は
なんだと思いますか？
と言われても
勉強することと
食べないこととなど
回答が曖昧になってしまいます。
やることを一つに絞らないで
ゴールが改善なら
あなたの価値観の外に
いくことが重要ですね。
↑
これが【最も 重要な事】
なのかもしれませんね。
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