川越市のガハハカイロプラクティック整体院
谷口です。
本日も、うつ病・自律神経失調症改善の
効果実証済みの内容をお届けします。
本日の内容は、
【うつ病】毎日身体が重くて頭が重くてどうすればうつ病が改善出来るのか。疲れた。
先日、オンライン相談にて
患者さんが相談された内容です。
私は、この状況について
患者さんの背景をあまりお聞きしないで
お伝えしました。
目次
身体が重い理由は３つ
骨盤が歪んでいるから
骨盤が歪み→背骨が歪み→神経圧迫をし→筋肉の萎縮がおき→血行不良になるの
ご存知ですか？それにともない
骨盤が歪むことにより
身体が重くなるのをご存知ですか？
詳しくは体感してほしいのですが、
骨盤から身体を整え
筋肉の萎縮を整え
神経圧迫をとり
血行不良を改善させていくと
身体が軽くなります。
動きやすくなります。
当院の患者さんは
施術後「スキップしたくなる」とか
「走りたくなる」とか
軽くなると表現されます。
身体が歪むと身体が重くなるものです。
連日ゴロゴロしているから
身体や頭が重く、ゴロゴロの寝てしまうというのは、
仕方ないことかとも思います。
ただ、やはりゴロゴロ横になっていくと、
うつ病は改善という方向に進まないのです。
うつ病を辛くしているのは、
ゴロゴロしているから
ゴロゴロ横になっていることに
よって身体が鉛のように思いくなってきていることが
自分が良くわかっていると思います。
体力が低下しているから
あまり活動的にでないため
体力が低下しています。
過去にスポーツをやっていた
から体力はあると考えている方も
多いですが、動かなければ
体力は日に日になくなっていきます。
体力がないから身体を動かす
事ができなくなり今まで動かせていた
身体が重く感じて動くことができなくなっていきます。
頭が重い理由は４つ
連日ゴロゴロしているから
身体が重くなるところでもお伝えしましたが、
連日ゴロゴロと横になっていると身体と頭が重くなります。
辛くて横になるのはわかりますが、
ゴロゴロ横になり続けることへの後遺症は
とてつもなく出てきます。
栄養素が足りていないから
必要栄養というものがあります。
特にトリプトファンであるタンパク質が足りていない方が
多いです。また、甘いものが好きだったり、ジュースが好きだったり
炭水化物ばかり食べてたりすると栄養素が足りないので
栄養素不足になりがちです。
プロテインを摂取することで
体調が変わってきたという方が多いです。
楽しいことがないから
この楽しいことがないということも
頭を重くする要素です。
起きていたいけど不安なことを考えて
頭が重くなっていきます。
楽しい毎日を送る頃ができたら、
体調を変化させられます。
以前、電車を乗ることも２０分以上歩くことも、出来ないと
いう患者さんと一緒に所沢航空公園にウォーキングに
行ったことがありました。
10：00に集合して電車で航空公園へ
ウォーキングを開始1時間ぐらいして休憩。
「寒くなったので帰りましょう！」
とお伝えしたら
お客様からもう1周歩いていいですか？と
言ってきました。
食事して
ご自宅付近まで送って
解散。
14：30ぐらいでしたね。
そしたら、
お客様の感想としては、
「今日は余裕でした。
ここまで身体がラクになったの初めてです」と。
以前と体調・感覚が変わった点
・電車にのれた
・ウォーキングができた
・さらにウォーキングができた
・食費が1食取ることができた
・半日外にいることができた
・身体がかるい
・動ける
結構強引におこないましたが、
しっかりと動くこと楽しいと思えることが
できれば症状はかわります。
うつ病が改善することが出来るか不安だから。
そもそもうつ病が改善出来ないのではないか？
と考えられている方は多いですよね。
この不安のために
行動が出来なく、
うつ病が改善できないのなら行動しても
辛いことを行なっても意味ないじゃんと
お思いになられる方も多いです。
このことでうつ病改善が停滞している方を見ています。
この不安がだれでも持っていて
この不安から抜け出すために
習慣を変えるとか身体を整えるとか
今のあなた自身の価値観や固定観念を
変えないと改善は難しいです。
重い体・重い頭を改善する方法
今上記したことを
やめて行動をしていけば
身体の重さや頭の重さを
軽減してさらには、
うつ病を改善することも出来ます。
しかし、あなた自身が辛いから→動かない
になってしまうと改善するものも
改善出来なくなっていしまいます。
うつ病は改善出来ない症状ではないけれでも、
ラクを選んでいると改善出来ないし
栄養・運動・睡眠とトータルで考えていかないと
症状は改善できません。
ただ、トータルケアを行なっていけば
改善出来ない症状ではないのでご安心ください。
この不安がだれでも持っていて
この不安から抜け出すために
習慣を変えるとか身体を整えるとか
今のあなた自身の価値観や固定観念を
変えないと改善は難しいと思いますので
一人で考えないで相談して行かなければと思います。
まとめ
行動を変えていこうです。
自分が知っている情報は、
たかが知れている情報としうことを
謙虚に受け止め行動することが
重要です。
1年以上も休養している状態なら
もう動かないとうつ病は改善されません。
もちろん、人それぞれ
問題が違うと思います。
ですので、あなたの
情緒的サポート役を
見つけて二人三脚で
うつ病 改善することに努めてください。
あなたのうつ病が改善出来ますように
ガハハと笑える一日を！
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