うつ病の女性は、大概反り腰

川越市のガハハカイロプラクティック整体院
谷口です。

今回は、うつ病女性にありがちな
反り腰について書きます。

このブログを読むことによって
・うつ病は、精神的病ではない
・うつ病は体の問題ということが理解できます。

自分の姿勢を理解する

うつ病の方の特徴として、
体が歪んでいます。

うつ病の方は、
体が歪んでいないと
お考えの方もいらっしゃると
思いますが、大概歪んでいます。

まずは、ご自身の体が歪んでいることを理解して
みましょう。

簡単なのは、自分を姿鏡でみることです。
それが出来ないようでしたら、
自分の立ち姿勢を写真で撮ってみてください。

正面、右横、後ろ、左横４方向から写真を撮ってみてください。

横から見た絵になりますが、
正しい姿勢は、
くるぶし、大転子（足の骨がついているお尻の部分）肩峰、耳の穴が、
一直線になる姿勢です。

大概歪んでいます。

こちらの絵の右の絵が反り腰の絵になります。

反り腰とは？

反り腰とは、
骨盤が前傾になっている状態です。
反り腰がひどい方になると
仰向けで眠れない方もいらっしゃいます。

朝起きて腰が痛いと感じている
女性が反り腰かと

反り腰は、骨盤が開いてしまい、
内蔵が正しい位置にない状態。
筋肉も大きくかかわっています。

反り腰の原因

反り腰になる原因は、大きく３つ
１つ目の原因としては、
ハイヒールでつま先体重になってしまい、
そのバランスを取るために骨格のバランスを
崩して真っ直ぐ立つようにしたりすることによって
反り腰になってしまう。

２つ目は、お腹側の筋肉と背中側の筋肉のバランスの悪さ

お腹側と背中側では拮抗している筋肉のため
このバランスが悪くなると反り腰になってしまいます。
背中側が筋肉＞お腹側が筋肉
のバランスにより反り腰になっています。

３つ目は、体重増加です。

ぽっこりお腹になってしまったり、妊娠することにより
お腹がでることによりそのバランスを腰で行うため
反り腰になります。

余談ですが、私は、男性ですが、１０年間バドミントンをやっており
つま先体重が基本的であったため、
その影響と体重増加によりお腹が出ているため
反り腰になっています。

なぜ、反り腰とうつ？

人間の姿勢には、正しい姿勢がありまして、
首のアーチ、背中のアーチ、腰のアーチがあります。
首の骨が７本、背中（胸の骨）が１２本、腰の骨が５本になっていて
首、腰の骨と背中（胸の骨）が７本＋５本：１２本で
均衡をとっています。

しかし、反り腰になると
反り腰の分
胸椎（胸の骨）
首の骨が窮屈に
曲がってしまいます。
そのせいで、
・腰痛になったり
・呼吸がしにくくなったり
・筋肉が硬くなったり
・首コリ肩こりがしんどくなる

と骨格の問題が出てきます。
呼吸が浅いとリラックスしにくくなります。
筋肉が硬くなるとリラックスしにくくなります。
体が痛くなるとリラックス出来なくなります。
トータル動きたくなくなっていきます。

そうこうしていくと、
マイナスな思考になってきて
結果うつ病になってしまうのです。

反り腰を改善する方法

反り腰を改善させる方法に関しての
具体的な方法は、
次回のブログに回させていただきますが、
反り腰を改善するためには、
・足回り、足底のアーチ足の体重の載せ方をかえる
・骨盤の歪みを整える
・股関節を整える
・足の筋肉をストレッチする
・お腹側と背中側に筋肉のバランスを整える
・腰のアーチ、胸のアーチ、首のアーチを整える
など多岐にわたります。

１日２日でどうすることはできないので、
この辺は頭に入れておいてください。

ダイエットと同じです。

うつ病改善する近道

お金を掛けないないでというのであれば、
やはり、運動をする。これが一番の方法です。
負担が優しいものから初めて
少し強度があるものを取り入れてください。

思考や感情を変えるのは用意ではありません。

太陽に当たるのは当たり前として
外でのウォーキング１０分から始めて
できるようになったら時間を増やしてみてください。

あとは、You Tubeをみながら自分にあっている人を見つけて
一緒にトレーニングしてみてください。

ストレッチや筋トレです。

ゆっくりでいいし、
３分ぐらいでもいいですし、
まずは、行動をしてみてください。

うつ病は、精神的問題ではない。むしろ姿勢の問題

うつ病は、精神的な問題ということを
気にするあまりまた思考がマイナスになってしまいます。
心や頭の問題と考えずむしろ
体に問題があると考えるなら
動くようにしていけば
体も変わってくるわけですし
段々動けるようになっていきます。

うつ病のあなたは、
はじめの一歩が大変ですが、
一日数分でも継続してきたら
体も変わっきますし、
気持ちも変わってきます。

まずは、継続することを
続けてみてはいかがでしょうか？

まとめ

・うつ病の女性は、反り腰
・反り腰の原因は３つ
ハイヒール、体重増加、お腹、背中の筋肉のアンバランス差
・うつ病は精神的な問題よりも姿勢の問題

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