うつ病 リラックス

【うつ病】外出自粛だけれども、、、

川越市の
ガハハカイロプラクティック整体院です。

本日は、
外出自粛だけれども、、、。

という内容でお話しますね。

この内容は、
あまり大きい声では
4月29日時点では言えないので
自分で考えてくださいね。

それではいきますね。

外出自粛と言われていますが、
三蜜を避けることは叫ばれています。
不用不急の外出は控えるという事を
言われています。

ただ、家ににて在宅での仕事
リモートワークに
疲弊している方も多くいます。

ここで、お伝えしたいのは、
太陽が出ている時間は、
三密を避ける為に、
外出自粛をするべきだが、

夜間はいいんじゃない?
ということです。
正直夜の9時になると
外はガラガラです。
日曜日の夜なんて
ゴーストタウンです。

川越がですよ。

であれば、
3密を避ける為に
夜に行動すれば
いいのではないか?

とも考えています。

うつ病の皆さんは、
この時期外に出ること
自体を嫌がっている方も
多いと思いますが、
ある一定以上の身体になったら
動かないと体は改善しません。

布団から出れないような方は、
外に出ることは無謀なので
やめましょう。

太陽に当たる必要もありますし、
朝のうちにウォーキングなどしないと
セロトニンを作れませんので
夜眠るためのホルモン
メラトニンが作れません。

また、夜動くことで
交感神経が優位になりすぎて
眠れなくなることもあると
思います。

しかし、
外出自粛のためストレスが
溜まってしまっても
元も子もありません。

夜は外には人があまりいませんで
「外を歩いていてもいいのか?」
「外出自粛いてなくていいのか?」
と不安になるかもしれませんが、
在宅のストレス>夜間のウォーキングの不安
でしょうから思いっきり
楽しんでください。

夜は、
めちゃちゃ人がいません。
当たり前ですが。

だからほんと気持ちいです。
男性の方なら好きな音楽を
聴きながら外をウォーキングして
見てください。

女性の方危険だから
音楽を聴きながらはやめてくださいね。

先日、好きな音楽を聴きながら
ウォーキングをしたらめちゃくちゃ
感動しました。

ストレス発散だけではなく、
情的なものも動きました。

今、この時期だけ
こんな時間があわけなので
楽しんで!

 

-うつ病, リラックス

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