川越市のガハハカイロプラクティック整体院
谷口です。
今回のブログでは、
【うつ病】小さな習慣から変えてみようです。
このブログを読むことで
うつ病改善の一歩を踏み出すことができます。
小さな一歩を続けることで大きな一歩になります。
それでは、やっていきましょう。
目次
早くうつ病を改善したい
初回に来院するうつ病の患者さんに
カウンセリングをしていると
早くうつ病を改善したいということを
おっしゃられる方が多くいます。
もちろん、早くうつ病を改善することが
お客様にとってどれぐらい重要なのかは
わかります。しかし、うつ病を改善するのが
簡単ではないことは、あなたが一番わかっていると
思います。
うつ病のあなたに質問です。
では、あなたはうつ病改善をするために何を行っていますか？
この質問をすると
・ウォーキングをしているという方
・太陽にあたっている
・運動している
などおしゃります。
また、うつ病を改善するのに
・トリプトファンが必要とか
・呼吸法が必要とか
・太陽にあたることが必要とか
・グルーミングが必要とか
・リズム運動が必要とか
・栄養が必要とか
・カウンセリングが必要だとか
まーいろいろ知識はあるけれども
そのどれも続いている方がとても
少ないわけです。
1ヶ月はやっていたけど症状が改善しないのでやめました。
全然良くならないのでやめました。
辛いのでやめました。
などと言われる方や
それやって意味あるのですか？と
言う人までいらっしゃいます。
厳しいことをいうと
あなたの習慣が変わらないから
うつ病も改善しないのです。
あなたの解釈で行動を続けているから
症状が改善しないのです。
あなたの習慣化があなたを作り上げています。
習慣は本性をいっている本もあります。
厳しい意見はここまでとして
本気でうつ病を改善したいあなたへ
小さな習慣を変えましょう！
習慣を変えるのが難しければ
毎日行う行動を始めましょう！
何でもいいです。
毎日ウォーキングする
毎日8時までにはおきる
テレビをみない
ゲームをしない
You Tubeをみない
私も最近
ウォーキングをはじめました。
そしたら走りたくなりました。
走ることが出来るようになったら
ふくらはぎが肉離れ気味になりました。
しかし、「走りたい」という気持ちはかわりませんでした。
どうすれば走れるかなぁ？と思考をしはじめました。
走り方を考え始めました。
つま先で蹴り上げないように走るようになりました。
体重が減ってきました。
ダイエットを本気で始めようと思うようになりました。
もう20年も70㌔代だった体重も
69㌔前後になってきました。
身体が軽くなりなすます動けるようになりました。
大したことない行動でしたが、
自分の一つの行動により習慣化され
自分の価値観、固定観念を変えてくれました。
あんなに運動したくないと思っていたのに。
（学生時代は、10年間体育会のバドミントンで運動はしてました。）
小さな習慣を変えることで
もっと簡単な方法としては
小さな行動を始めることで
自分の感覚が変わっていきます。
この感覚が変わることが改善への
小さな一歩になっていきます。
当院があなたのうつ病改善に出来ること
当院は、ただ施術するだけのカイロプラクティック院ではありません。
はたまた、けして優しくうつ病を改善することを目的としているところでもありません。
当院でのあなたのゴールはうつ病改善です。
私がいくら頑張ってもあなたの症状はあなた次第です。
あなたに行動する意欲がなければ、
うつ病の改善はありえません。
めちゃくちゃ熱く、優しくときに厳しく接しています。
叱咤激励をしながらうつ病に対峙します。
本気でうつ病を改善するためには、あなたの改善の意志が
必要です。
あなたのうつ病の不調に焦点化がなくなれば、
うつ病も改善していきます。
あなたの価値観を変える努力を一緒にはじめませんか？
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