うつ病・不眠症を改善。カイロプラクティックで出来る？

川越市のガハハカイロプラクティック整体院です。
今回は、うつ病・不眠症を改善をカイロプラクティックでするためについてお伝えします。

１，自分の症状を書き出す

現在あなたのうつ病での症状で苦しんでいる内容はなんでしょうか？ガハハカイロプラクティック整体院に来院されているお客様の症状としては、精神的な症状以外に身体の不調があります。

精神的、身体の不調にわけます。

精神的の症状
・不安や悩みがある

具体的には、お金の不安、将来の不安、うつ病が改善出来ない不安、社会復帰の不安、結婚できない不安、診断名としては、うつ病、パニック障害、パーソナリティー障害、不安障害など

色々な精神的な不安や症状があります。

その精神的な不安の他に身体の問題があります。この身体の問題は多くあります。

・腰痛

・肩こり

・首こり

・股関節痛

身体の痛みについては、精神的症状があるため、あまり感じていない人も多い。

・だるい

・やる気がでない

・めまい

・眠れない

・起きていられない

・じっとして慣れない

・ふわふわする

・息苦しい

・動悸がある

・食欲不振

・胃の調子が悪い

・便秘

・下痢

など

身体の症状、痛みの他にいわゆる自律神経の症状もあります。

まずは、あなたの症状自体を書き出します。

２，うつ病の付帯症状をどうすれば改善できるか考える

あなたのうつ病による精神的症状、身体の症状を書き出していただきました。その悩みを一つづつどうすれば解決出来るか考えてみる。

うつ病自体を改善することは、なかなか改善しにくい。ただ、腰痛をどう解決するか？眠れないのをどう解決していくか？食欲不振をどう解決していくか？便秘をどう解決していくか？を一つひとつ解決出来る方法を考えることです。

その際、胃の調子が悪いのを解決したり、便秘を解決したり、下痢を解決させる方法は、なかなか難しいのでできそうなことから始めてください。

ここで解決しやすいのは、身体の症状である、腰痛、肩こり、首コリ、眠れないなどです。これらを選んで解決方法を考えてみましょう。

３，マンダラチャートで症状の改善方法を考えてみる

考え方法としては、マンダラチャートで考えるとアイデアが出やすい。

マンダラチャートがわからない方は、大谷選手　マンダラチャートで検索してみてください。

やり方がわかったこととして

マンダラチャートの真ん中の部分に「不眠を改善するためには」とにします。どんな事に取り組めば不眠解消出来そうですか？を考えていきます。不安悩みの解消、枕、などなどあなた自身の不眠の改善の方法を書き出していきます。まずは、この８つの改善方法をあなたの改善方法を書き出してみてください。

その睡眠の問題を解決するのならあなたはどんな行動をとるのか？

枕を変えるのか？

布団を変えるのか？

運動をするのか？

マッサージを受けるのか？

それ以降のやり方に関しては、マンダラチャート　大谷選手で検索してください。

例えば、不眠を改善するためには、で運動と記入した場合

今度は、運動を真ん中に書いて
・ウォーキング
・ストレッチ
・筋トレ
・ランニング
など具体的に８つ上げてみてください。８つ上げることが出来ないのは4つぐらいでまずはOKです。

あまり難しく考えないでください。

４，具体的な改善方法に取り組む

これを、一つ一つも問題点を焦点化していく。そして、その問題点を解決していく。これをおこなってください。できることから行動をしていく。

うつ病自体を解決しようと漠然としているから不安になり将来の不安、例えば結婚ができるのか？という不安、ではなぜ今の状態では結婚出来ないのかを考える。

以前来院していた方は、プロポーズされたが結婚出来ない理由は、今の状態では迷惑をかけるからという事を仰っていた。

よくよく期間をかけて話を聞くと、その方が結婚出来ない。したくない理由は、女性ホルモンの分泌がなく、結婚しても子供が産めるか、心配だったから。

という潜在的意識が気づいていない場合が多い。

精神的なアプローチだけだといつまでたってもうつ病を改善する方向に進まない。しかし、身体の症状を解決することはあなたの行動で解決出来る可能性があります。

まずは、あなたのできる事でその症状を改善してみる。

５，自分でうつ病を解決出来ないのなら

そんな解決方法が思いつかないというなら、あなたのうつ病の改善にはサポートしてくれる人が必要という事がわかるわけです。

認知の歪みを変えるためには、臨床心理士や心理士などのメンタルカウンセラーがいるわけです。

プロスポーツではコーチ、しかも専門家のコーチがいるわけです。フィジカルコーチ、メンタルコーチ、打撃コーチ、走塁コーチ、守備コーチ、バッテリーコーチ。

1人で考えていても何も変わらない場合は、あなたを盛り上げてくれるコーチが必要かもしれませんね。

身体の問題があり自分で改善できないのであれば、あなたの身体を整える専門家が必要ですよね。

すこし行動していけば、うつ病は必ず改善しますよ。

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【埼玉県川越市】

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