うつ病 改善

うつ病改善への第一歩「懐かしむ」

ガハハカイロプラクティック整体院
谷口です。

皆様体調の方はいかがでしょうか?
芸能界では、今有名な俳優さんが
亡くなられたりしていますので、
気持ちを持っていかれないようにしましょう。

全国のいのちの電話に相談しよう

先日亡くなられた
竹内結子さん
埼玉県出身で
私の知っている高校だったので
勝手に親近感があり
なくなった、一報を聞いた時に
なんだかすごく切なくなりました。
謹んでご冥福をお祈りいたします。

何か悩んでいる方は、
全国のいのちの電話
https://www.inochinodenwa.org/lifeline.php
こちらに電話して相談くださいね。

私で良ければ、
049−227−6870に
電話ください。
9:00〜18:00(月〜金)

電話に出れない場合は
こちらに、相談内容を
打ち込んでください。


ご連絡してください。
折り返します。

今回のブログでは、
うつ病を改善をする第一歩の「懐かしむ」
についてお伝えします。

こちらを読むことで
・うつ病の第一歩を出ることができる
・泣くことができない方におすすめ

うつ病を改善するために泣くことが重要

うつ病を改善するために
必要なことの一つとして
泣くことが重要です。

なぜ泣くことが重要なのかというと
・副交感神経を優位にできたり
・副交感神経が優位になり交感神経も優位になりやすい状態になるからです。

まだまだ、泣くことが副交感神経を優位にするとは、
知らない方もいますので、
副交感神経を優位にするということは、
リラックスをしやすくすることです。

副交感神経は眠っている時に働く神経
交感神経は起きている時に働く神経です。
車に例えると副交感神経は、ブレーキで
交換神経はアクセルです。

 

ただ、なかなか泣けない

当院に来院されている方で
うつ病の多くの方が
泣くことができない状態です。
辛くても泣くことができないんです。

その泣くことが出来ないのは、
リラックスができない証拠なのです。

うつ病の方は、本当にリラックスできない
いんです。

筋肉もめちゃくちゃ凝っていますし。

泣く前に感情をだしてみよう

先ほどもかきましたが、
泣くことはなかなか難しいわけです。

泣くことができなかったら、
まずは、感情を出せるようにしましょう。

それで、何をやるかですが、
好きな映画をみたり
好きな音楽をするのです。

最近私もAmazonプライムミュージックを聴き始めました

Amazonプライム会員なら
200万曲が聴き放題なんですが、

私昔めちゃくちゃ音楽聞いていたので
音楽を聞くと昔のことを思い出します。

この曲を聴くと
学生時代の情景が思い出される。

この曲を聴くと
成功体験を感じられる。

懐メロ おすすめ

この200万曲以外の曲を聴くのには、

で好きな音楽が聴けるので
こちらのAmazon music UNLIMITEDでは、
6500万曲が聴き放題。

なので、こちらを利用されると
懐メロがみつかると思います。

私の好きな懐メロ

私が以前好きだったバラード曲をおすすめします。

山下達郎 蒼茫  OPUS 〜ALL TIME BEST 1975-2012〜(通常盤)

玉置浩二 メロディー https://amzn.to/2GgsLaG

まだまだ、ありますが
特に感動するバラード曲です。
是非聞いてみてください。

「懐かしむ」を始めよう

今は、うつ病で辛い状態かもしれませんが、
今までいろいろなことを頑張ってこられていたから
こそ今の状況になっているかと思います。
まずは、過去を懐かしむことから
始めてみましょう。

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