【うつ病】外出自粛におすすめ３つの方法

2020年4月12日

川越市のガハハカイロプラクティック整体院
谷口です。

この記事では、
新型コロナウイルスで外出自粛の今、
何をすればいいか？と悩んでいませんか？

この記事では、私の独断と偏見で
うつ病に悩んでいる方
リピーターさんに向けて
お伝えします。

今うつ病で悩んでいて、
今まで外に出れないことを
コンプレックスに思っていた方は
今の時期は、みんな外に出ていません。

あなた達が、時代を先取りしたと解釈すると
いいかもしれませんね。

脱線しました。

始めます。

個人的に
外出自粛の今でこそ
おすすめな３つあげました。

１つ目が、西野亮廣さんの動画を視聴する
これめちゃくちゃおすすめ。

新しいアイディアが生まれる
今、何をした方がいいかを教えてくれる。

うつ病を改善するための
アイディアではないけど
あなたの思考を変えてくれる
ものとなります。

話を聞いて自分自身で何をできるのか？を
考えて観てください

話を聞いて自分に置き換えたら何ができるか？がわかります。

例えば、（文字にするの下手でわかりにくいので動画観てね。）
動画を見て
美容室の話が出てました。
美容院存続のために、
この2ヶ月間のお金をどう作るか？
それを解決した方法がありました。

あなたには関係ないかもしれませんが、
思考を変えてくれます。

リンクは↓↓↓

西野亮廣エンタメ研究所

ここでうつ病のあなたは、
私はビジネス関係ないからと
いうのではなくて、
考え方やものの見方が
変化できるツールになるので
必ず観てください。

そしてここで言われていた
ことを自分に転用して考えて
観てください。

あなたの価値観・思考が変わる材料になります。

２つ目は
読書をする。

そもそも読書できないと
いう方もいるかもしれませんが、
動けるレベルの方におすすすめです。

何の本を読めばいいかは？

今あげた西野さんの本をまずは
読んだらいいと思います。
西野さん本人がおすすめしている↓↓↓

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新世界 [ 西野　亮廣 ]
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あとはインプットしても
自分事として考えられないと
意味がないので

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メモの魔力に
事実→抽象→転用
というものがあります。

自分ごとで自分に転用して
どのようにしていかなきゃ
と行動がわかる本になります。

自分自身に転用してみてください。
すごく勉強になります。

そして最後は、
色々なアスリートの動画を見て
トレーニングを一緒にやってみることです。

自分の憧れの
アスリートの選手が
練習方法とかやってくれていたり
生配信やトレーニングの動画が
嬉しいことに溢れていますよね。

こんなことは、この新型コロナの
惨事にならなかったらなかったことなのです。
徹底的に検索して、体を動かしてください。

やはりうつ病の方は、
動けない人が多くいます。

その動き運動を好きなアスリートと一緒に
動画を流しながら
トレーニングしてください。

動画を観ながら、
途中ついていけなくても十分です。
だってあなたは今まで、あまり動いて
なかったんですから。

是非やってみてください。

最後にまとめると
・西野亮廣さんの動画をみる
・本を読む
・動画を観て一緒にトレーニングをする

です。

それではまた。