川越のガハハカイロプラクティック整体院です。
今回は、【うつ病】思考・感情が身体に影響を与えている
をお伝えします。
このブログを読むことによって
・うつ病は思考や感情だけではなく、身体にも問題があることがわかる
・薬物療法でうつ病を改善出来なくてもうつを改善できる可能性を見いだせる
です。それでは始めます。
今どんな、思考・感情で生活していますか？
うつ病のお客様に関しては、特にいま不安や悩み・恐怖を抱えている方がほとんどです。マイナスな思考マイナスな感情を常にしています。
この状態のままで思考をプラス思考にしたほうがいいとか、ポジティブ思考にしたりとかの無理をしつづけているわけです。
出来ないものは出来ないのです。
かれこれうつ病になった方で改善されていない方は、このジレンマに悩まされているかと思います。
マイナスの感情、マイナスな思考を変えることは、顕在的にできても潜在的な意識無意識ではマイナスは取り除けていない。
レモンを食べているところをイメージしてみよう
ここで、一度試してみてください。
『レモンを食べているところをイメージしてください。』
レモンを持ちます。レモンを口に運びます。レモンを食べます。
イメージをしてください。イメージをしていただくと身体の反応はどうなりましたか？
体感覚です。私は、唾液がでてきます。また酸っぱさからの身体の震えお客様にもイメージしていただきます。
これが当然の身体の反応です。
レモンを食べるイメージをする→酸っぱいイメージになる→唾液が出てくる、酸っぱさによる身体の震えが起きる。
もう一つイメージしていただきます。
お化け屋敷に入るところをイメージしてください。
お化け屋敷を入るところをイメージする
どうですか？昔富士急ハイランドのお化け屋敷に入ったことがありました。すごい驚いた経験があります。そのイメージを私はします。呼吸は浅く、筋肉が固く、きゃーと悲鳴を上げている自分をイメージ出来ます。
お化け屋敷をイメージする→恐怖を感じる→
筋肉が硬くなる
呼吸が浅くなる
身体の動きがゆっくりになる
警戒感が高まる
恐怖を感じたり、イメージするだけで身体に反応がでてくる
不安・悩み・恐怖は身体に出てくる
レモンとお化け屋敷の２つのことをイメージしていただきました。いずれも身体に反応が出てきたと思います。
レモンのイメージでは、唾液と酸っぱさからの震え。
お化け屋敷のイメージでは、呼吸が浅くなる、身体の動きがゆっくりになる、筋肉が硬直していくなどの身体の反応がでてきます。
頭で思考するだけで身体の反応が出てくるのです。あまり知られていませんが。
うつ病の不安や悩み、恐怖の思考が身体に反応が出てくる
うつ病の方は、常に不安や悩み、恐怖を思考されています。マイナスな思考にずっとなっていると身体が硬くなったり、動きが悪くなったり身構えたりしていきます。毎日の思考が身体を作っていくのです。しかし、思考はなかなか変わりません。
では何を変えればいいかは、まずは、身体からということです。
うつ病の不安や悩み、恐怖の思考で出来上がってしまった身体を整える
思考や感情は簡単には、変えられません。しかし、身体は、やり方しだいですが、変化していきます。身体が変化したら、身体は軽くなり呼吸がラクになり動けるようになっていきます。そうなるとリラックスできる身体になるわけです。
リラックスできるようになると副交感神経が優位になりやすくなります。
マイナス思考を変える、ポジティブ思考、プラス思考になる感情を変えるとよく言われるけど、リラックス出来ない身体だとポジティブ思考になりにくいし、プラス思考になれるわけありません。現実の身体はしんどいわけですから。身体にアプローチしてリラックスできる身体になれば、思考や感情も変わってきます。思考や感情を変えることが出来ないのは身体がラクでは無いからです。身体をリラックスできる状態に戻すことが、あなたのうつ病の改善を進展してくれることとなります。
まとめ
うつ病を改善するためには、思考・感情を変える必要があるといわれるし、医師からもそのようなことをいわれると思います。しかし、現実には、マイナス思考で身体はマイナスな身体になり、呼吸の浅さや筋肉が硬くなっていてしんどい状態なわけです。でもこの身体の状態を理解している医療はありません。
薬やカウンセリングでうつ病のしんどさが10をマックスとして今の状況が５，４とかラクになっていて、なかなかこれ以上良くならないのなら身体の問題をとりはらうことによりうつ病改善が進展するかもしれません。
頭、心、体はつながっているというう事実を今一度おもいだしてみてください。
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