川越市のガハハカイロプラクティック整体院
谷口です。
毎日毎日、遅くまでお仕事ご苦労様です。
仕事が夜遅くまで続くと
体から疲れが取れにくくなってきますよね。
ただ、忙しすぎると体も段々
辛くなって
「もう朝か？」
なんてこそもしばしばではないでしょうか？
今日は、そんなあなたのために
清々しい朝を迎えるための
ヒントをお伝えします。
初級編です。
目次
１、ウォーキング・ランニングする
清々しい朝を迎えるためには、
体を動かすことが重要です。
ただ、夜も遅いのに運動することが
必要なのか？という方もいますが、
やはりウォーキング・ランニングが一番いいです。
今特に運動をしていない方には、特に効果的です。
まずは、ウォーキングからはじめましょう。
ウォーキングをするとなると
難しく考えてしまうのですが、
歩く時間を今よりも長くするという
気持ちをもって生活しましょう。
・毎日、自転車で通勤されているなら
ウォーキングで通勤する
・電車でいつもエスカレーター
エレベーターに乗っているようだったら
階段で上るとかです。
はじめは、面倒臭いなんて思っかもしれませんが、
動き始めると体がかわってきます。
はじめは、続けられる程度ではじめましょう。
ウォーキングができるようになったら、
ランニングに移行していきましょう。
ランニングは、疲労度という面においても
体が変わっていきます。
先日から私もダイエットを兼ねて
ウォーキング、ランニングはじめました。
そしたら、ウォーキングのつもりが
ついついランニングになっていました。
ランニングシューズや運動着を
購入してやる気をだすのもいいかもしれませんね。
２、自分で自分をマッサージをする
日々自分の体を酷使しています。
自分の体を自分でいたわっていますか？
美味しいものを食べるとか、
旅行とかストレスをとるような
ことはされているかとは思いますが、
自分体をマッサージしたことは
ない方がほとんどです。
マッサージ店や整体院
など治療院的なところに
いくのもいいのですが、
それはまだおいといて
ご自身で体を触って
辛いところを
解してみてください。
マッサージも難しいことは、
考えず、自分の体で痛いところ
硬いところをほぐすイメージで行ってください。
特に腕をマッサージをやると
腕が軽くなるなるだけではなく、
肩もめちゃくちゃ軽くなりますので、
セルフマッサージを行ったことがない方は
腕から始めてみてください。
マッサージといっても1日全身を行うのではなく、
今日は腕を、明日は足をなど部位を分けて行ってください。
マッサージもはじめから全身を行ったりすると考えると
やらなくなるので最初は片腕だけとか行ってください。
気持ち良すぎて両腕やりたくなりますからw
何か自分が使っているオイルとか
好きな化粧品とかを使っておこなってみてください。
男性でオイルとか何を使えばいいのかわからない方は、
ニベア スキンミルク しっとり 200g
など使ってみてください。
マッサージのやり方や
マッサージオイルの種類などにも
よりますが、私のところで
行っているハンドマッサージは、
肩も腕もらくになります。
リラックスもできるので
眠くもなります。
まとめ
清々しい朝を迎えるためのリラックス方法を２点まとめました。
・ウォーキング・ランニングをする
・自分で自分をマッサージする
当たり前すぎかもしれませんが、
行動しないと清々しい朝は迎えられません。
まずは、体を動かして、自分を愛でて
今の習慣を変えることを始めましょう！
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