リラックス 呼吸法

呼吸をラクにする方法

川越市のガハハカイロプラクティック整体院
谷口です。

今回は、呼吸をラクにする方法をお伝えします。

連日、肩周りが凝っている方が
来院されていて

そんなあなたにお手軽簡単に呼吸が深くなる方法です。

本日来院された方は、
この方法を持ちいたら
睡眠導入剤のエチゾラムを使用されている方
でしたが、「いまにも眠れそう」と
お言葉をいただきました。

是非試しててみてください。

呼吸をラクにする方法のやり方

0、まず、仰向けになり膝をたてて寝ます。
呼吸をします。どれぐらい、吸えるか?吐けるか?を
感じてください。

1、棒状のストレッチポールなどを用意する。
当院には、色々な用途で使えるあおたけをいう
道具をつかいます。

2、仰向けでひざを立てて寝ます。
その際に用意したストレッチポールなどを背骨に下にしきます。

3、肩甲骨の間ぐらいにストレッチポールはあるようにしてください。
肩が開くようにセッティングしてください。

4、呼吸をします。何もなかった状況で呼吸をしたときと
ストレッチポールをいれて呼吸をした時の変化の差を
感じてください。

5、リラックス出来るように3分〜ぐらいおこなってください。
以上で終了です。

6、再度、仰向けになり膝をたてて呼吸をしてみてください。
ラクになっているはずです。

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