川越市のガハハカイロプラクティック整体院
谷口です。
今回は、呼吸をラクにする方法をお伝えします。
連日、肩周りが凝っている方が
来院されていて
そんなあなたにお手軽簡単に呼吸が深くなる方法です。
本日来院された方は、
この方法を持ちいたら
睡眠導入剤のエチゾラムを使用されている方
でしたが、「いまにも眠れそう」と
お言葉をいただきました。
是非試しててみてください。
呼吸をラクにする方法のやり方
０、まず、仰向けになり膝をたてて寝ます。
呼吸をします。どれぐらい、吸えるか？吐けるか？を
感じてください。
１、棒状のストレッチポールなどを用意する。
当院には、色々な用途で使えるあおたけをいう
道具をつかいます。
２、仰向けでひざを立てて寝ます。
その際に用意したストレッチポールなどを背骨に下にしきます。
３、肩甲骨の間ぐらいにストレッチポールはあるようにしてください。
肩が開くようにセッティングしてください。
４、呼吸をします。何もなかった状況で呼吸をしたときと
ストレッチポールをいれて呼吸をした時の変化の差を
感じてください。
５、リラックス出来るように3分〜ぐらいおこなってください。
以上で終了です。
６、再度、仰向けになり膝をたてて呼吸をしてみてください。
ラクになっているはずです。
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ガハハカイロプラクティック整体院
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