川越市の
ガハハカイロプラクティック整体院
谷口です。
本日は自分の身体をセルフケアをしてみたの内容です。
更にダイエットを始めようとして、
自分の写真をとったら
びっくりするぐらい歪んだ姿勢でした。
正面：右肩が下がり、左手が右手よりも前にあります。
ねじれています。
骨盤が前傾気味ですね。太っているのもありますが、
10年間バドミントンをしていましたので
体重がつま先体重になっていて若干、スキージャンプのような
姿勢になっています。
首が右側に回旋気味ですね。
左手が前になっています。やはりねじれていますね。
肩も左が下がっています。
首が前に出ていますね。
生理的湾曲がありません。
この左側からだとさらにつま先体重なのがわかります。
反り腰も半端ないですね。
何が悪いか？については、後ほどお伝えします。
10分のセルフケアを行いました
結果がこちら左がビフォー右がアフター
肩の位置がかわりました。
肩の部分が下がり少し首が長くなりました。
首の湾曲ができてきました。
それにしても反り腰ですね。
やったのは当院のセルフケアでお伝えしている
あおたけ運動と
あおたけでの首の運動
足のアーチをつくる運動ただそれだけです。
時間にして約10分程度です。
セルフケアを行ったのは以下の通り
足裏
足裏のアーチをつくって
体重はかかとに乗るようになりました。
しかし、かかとにのることで
バランスがかわり
反り腰が強めに出ています。
腰〜背中
あおたけ運動をおこなうことで
痛い部位がわかります。
また、硬い部位がわかります。
その部位を中心に緩めることで
姿勢がかわります。
首
こちらもあおたけを使用し
首のアーチをつくりました。
まとめ
今回はあまりにも自分の歪みがひどかったため
セルフケアをおこないました。
たった10分セルフケアを
するだけで歪みは多少解消します。
ただ、これも栄養・運動・睡眠があってのことです。
私に一番足りないのは、施術です。
早く施術をしてもらいたいです。
自分でセルフケアを行うようになるためには、
自分の身体の癖も理解しなければなりません。
一度ご自身の姿勢をとって客観的に
姿勢を見てみてはいかがでしょうか？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ガハハカイロプラクティック整体院
川越市中原町1-6-2（本川越駅徒歩5分）
049-227-6870
お電話の場合は、
留守番電話にメッセージお願い致します
line @wxs8431i
DM、lineでも予約受付中
営業時間 10:00~19:00 予約制
定休日 不定休
お客様の声： https://gahahachiro.com/voice
YouTube ガハハちゃんねる（うつ・自律神経）
https://www.youtube.com/channel/UCpwJY9qyjmX42eKrI3aETgw
#川越#カイロプラクティック#整体#骨盤
#歪み#骨盤調整#腰痛#首こり#肩こり
#うつ病#自律神経#不眠#睡眠障害#不定愁訴
#栄養#運動#物理#睡眠