川越市のガハハカイロプラクティック整体院
谷口です。
本日は、呼吸を簡単に深く吸う方法をお伝えします。
これをやることによって
ご自身の呼吸が浅いことが理解できます。
深くすれるようになるため身体がラクになります。
それでは、始めます。
今回の呼吸はめちゃくちゃ簡単にできます。
動画を撮りましたので
文章ではわかりにくいと思いますので
ご確認ください。
１、自分の現在の呼吸を把握してください。
どれぐらい吸えているか？
吸う時にどんな身体の感覚があるか？
などです。感覚だけでいいです。
２、両手を左右の肋骨の上に置きます。
この部分です。左右同じところに両手を添えてください。
手の向きは整列の時につかう「前にならえ」を胸に持ってきた
形です。
３、両手で胸に圧を与え軽く上に引き上げる。
４、一度呼吸の確認する。（できていれば吸いやすくなっているはずです。）
さらに吸いやすくするためには、
５、両手で挟んでいる、手の指側を上方にひねり持ち上げる
ここが分かりづらいとおもいますので動画を御覧ください。
どうでしたか？
動画でも話しましたが、
うつ病など自律神経の症状に
悩みを抱えている方は、
姿勢がわるく
呼吸も深くできません。
これを行い呼吸が深く吸えることを
覚えてください。
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【埼玉県川越市】
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