川越市のガハハカイロプラクティック整体院
谷口です。
本日は、
【川越市】うつ病を改善するには体温を上げるを
お伝えします。
うつ病を改善するためには
体温を上げることが必要です。
一般的な病気には、
体温が低いから免疫力が低下して
病気になるという考え方もあります。
うつ病になると動くことが
少なくなります。
明らかに体温が低い方が多いです。
ご自身でできる
体温を上げる方法をお伝えします。
目次
体温を上げる方法
・スクワット
下半身の筋肉量を増やすことで
基礎代謝を上げることができます。
朝、夜にスクワットを
20回ぐらい行うことが習慣化していきます。
・呼吸により代謝をよくする
腹式呼吸は体内循環をよくするため需要です。
毎日3分以上をおこなう
・マッサージをおこなう
セルフマッサージをおこなう
マッサージおこなうと
癒やしの効果もありますが、
代謝が良くなります。
ハンドマッサージ、
首のマッサージ
ふくらはぎのマッサージ
足の裏のマッサージを
おこなうと
血流も良くなり
基礎体温もあがります。
まとめ
うつ病の改善方をみていくと
改善方法は、色々ありますが、
すべて、
リラックスしたり
代謝をよくしたり
体温をあげたり
体力をつけたり
と人間として当たり前のこと
を行っている形です。
まずは、とにかく行動してみてください。
行動があなたの習慣をつくっています。
自分の習慣にないことを行っていくことこそが
あなたのうつ病を改善する
チャンスとなるのです。
一緒に人生を変えていきましょう！
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