うつ病

【うつ病】治したいのなら現在にフォーカスする

川越市のガハハカイロプラクティック整体院
谷口です。

今回は、
【うつ病】治したいのなら現在にフォーカスする
を書こうと思います。

まず、大前提としては、
本気でうつ病を改善したいと考えている方のみ
読んでいただければ幸いです。

また、他責でうつ病になったと思いますが、
その他責も自責と考えられる方におすすめします。

うつ病になった原因は?

現在うつ病は、
どのようになられたことでしょうか?

・学校や職場にいじめられた
・上司からパワハラを受けた
・周りの目を気にしていたら気がついたらうつ病になっていた
・会話が怖くなった
・幼少期の厳しい体験
・妊娠、育児、引っ越しなどの環境の変化
・家族や親しい人の死亡

うつ病になる原因は、分けると
仕事
健康
家族
お金
状況の変化
喪失体験

と分けることができる。
このいずれのストレスであなたは、
うつ病を患ってしまったのではないでしょうか?

身体の病気によりうつ病になった

あなたのうつ病の症状は?

精神的症状
無関心になる
不安・焦り・イライラ感
喜んだり楽しんだりできない
集中できない仕事でミスが増える
飲酒量が増える
口数が少なくなる
悲観的に考える
意欲がなくなる
気分が落ち込む

身体症状
睡眠障害
腹痛・胃の不快感
肩こり
性欲減退・勃起不全
生理不順
下痢・便秘
腰痛
味覚障害
食欲不振
動機息切れ
頭痛
耳鳴り

このような症状が主かと思います。

あなたのうつ病を改善するためには

うつ病を改善するためには、
過去に起こった悲しみ苦しみ不安を解消して
現在を変えるしかありません。

うつ病が改善出来ないのは、
不安や悩みが色々あるかもしれませんが、
過去にフォーカスをしているからです。

元気だったあなたと比較します。
以前はここまでできていた。
以前はこんなことではなかった。
というように。

この過去にフォーカスしていると
うつ病は改善できません。

辛いことがあったにせよ、
うつ病を改善することを
考えた場合は、過去の自分に別れをして
現在を生きる決意をしてください。

また、うつ病が改善出来ない理由の2つ目は、
現在→未来への不安があるからということもあります。

過去も未来も変えたいなら、現在を変えること。
現在が良ければ、
過去も精算されますし、
未来も期待できます。

そのためには、
毎日行動していくこと。

小さいできる目標を積み上げていくこと。
現在の自分にフォーカスして
今改善するために必要なことは何か?
何にストレスを感じているのか?
を考えることが必要です。

しんどすぎて思考できなとか
何も出来ないと言う方もいますが、
呼吸は出来ているわけです。

呼吸をラクにするためには、
何をすればいいのか?を調べたり
実践していくことこそが改善への足がかりに
なります。

あなたの問題は、あなたが解決できる問題です。
ただ、一人で解決できる問題かサポートをしてもらって
解決できる問題があります。

ですので、自分一人でどうにかするということよるも
人を頼ることも重要です。

当たり前ですが、
現在を変えれば、
過去も未来も変えられます。

昨日よりも今日、
今日よりも明日と
現在を変えないと
何もかわりません。

変わるためには、
行動を変えること。です。

最後に

行動が変われば、
未来は変えることができます。

今の自分を否定している
過去のストレスに引きずられている
と改善できません。

ただ、改善するためには、今を変えること。
そこにフォーカスするしかありません。

あなたの問題は、あなたが解決できる問題です。
ただ、一人で解決できる問題かサポートをしてもらって
解決できる問題があります。

ですので、自分一人でどうにかするということよるも
人を頼ることも重要です。

まずは、自分に誇れることをつくること
自信が持てるようになる。

楽しい環境に身をおくことが必要です。

あなたはどうしたいのか?
過去にフォーカスをしていて
過去に怒りをつづけるのか?

それとも元気になって
あなたの人生で見返していくのか?

この価値観が出てくると
うつ病は改善しやすくなります。

過去のこだわりを捨てて
改善する思考→行動になりませんか?

ガハハカイロプラクティック整体院

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